malo wegli

za malo wegli imo... daj z 250 na start

Propionat nie pobudza miejscowo, więc to nie miało znaczenia gdzie biłeś, po prostu sobie to ubzdurałeś. Poza tym masz mało węgli w diecie :D. Według mnie: 1-10 400mg deka ew 8-14 100mg prop eod Ale wolę, żeby ktoś potwierdził/zaprzeczył.

sporo prochu dużo białka... cięzko mi powiedzieć ale na oko mało węgli i tłuszczy potreningowy jest jednym z ważniejszych posiłków sam ser nie wystarczy a trening nie przeładowany? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-12 21:59:33

trudna sprawa ale to my musimy sie podporzadkowac naszej gentyce a nie na odwrot niestety, ja bym sprobowal moze bilans zero jesli juz, malo wegli(po trenignu i rano) i aero do tego, masa bedzie szla powoli ale przy odpowiednim wykonaniu i suplementacji moze cos bedzie, e-lite cos o tym pisal czy bulmastif nie pamietam

[...] 100g Łacznie: 50,5gB 15gT 57gW 540kcal / daj 100g kaszy ok I Kolacja Jaja kurze całe 180g Ser twarogowy chudy 100g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 10g Łacznie: 41gW 28gT 10gW 480kcal / troche za duzo bialka daj 30g ok II Kolacja WPC ostrowia 40g Oliwa z oliwek 10g Łacznie: 260kcal jak na mase to masz malo wegli daj 5g/kg

Grechus ładna dietka Ostrowie spokojnie możesz dać z carbo , 30 - 40 min i się wchłonie.Moim zdaniem jak na twoje 86 kg to troche za mało węgli

za mało węgli a jak juz sa to ze słąbych żródeł oprócz ryżu barak zdrowych tłuszczy brak warzyw brak obliczonego zapotrzebowania brak przemyślenia tej dietyw każdym posiłku nie musi byc 40 g białka...ma go byc tyle zeby sie zgadzało z zapotrzebowaniem..a beż weglowodanów nic nei zbudujesz..poczytaj troche

No rozumiem, że trzeba jeść, ale przez wakacje walczyłem z brzuszkiem, teraz jest wszystko fajnie, ogólnie rosnę i nie chce, żeby znowu mi opone wywaliło :P Czuję, po obserwacjach, że z dietą jest ok, mało węgli dużo białka, brzuszek spada, w barach, łapach i klacie rosnę - proste pytanie, które ponawiam... po miesiącu kreatyny i BCAA co teraz? :)

Właśnie jestem na cyklu kretki: creapure OLIPM + tauryna + carbo no oczywiscie białko zażywam rano i po treningu Wydaje mi sie, ze to dobre połączenie i przede wszystkim tanie. rzeczywiście jak na 7 cykl to marnie to idzie Ja na jednym cyklu to przeważnie(0,5kg kretki) +10kg na ławie MOże nie jesz na czczo lub za mało węgli prostych z kretka? peya

W końcu napisałeś coś sensownego! Faktycznie nie da się utrzymać wysokiej siły statycznej i równocześnie dynamicznej. Przykładem może być Pudzian. Ale jeśli jiggi84 nie startuje w zawodach siłowych to po co mu taka siła żeby się chwalić liczbami? Już lepszy efekt przyniesie dobrze zbudowana i "pocięta" sylwetka ciała :) Aha Siła spadnie ale nie od [...]

Jak masz lodówke to nie widze problemu żeby zrobić w pojemnik normalny posiłek. Ewentualnie razowe pieczywo + mięso do środka i warzywa. Jeśli uważasz że w diecie masz za mało węgli możesz dodac gainera.

czyli mało węgli a więcej białka?Jak mam zapotrzebowanie dziennie 200g to ile mam jeść?

Za mało węgli i kcal. Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-04-07 16:28:01

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html w Twoim wieku polecam tylko to, pas Ci pomoże podczas aerobów by w miejscu brzucha trzymać większa temperaturę ciała. Jeśli bardzo CI zależy na zbiciu wagi szybko, w linku enda, masz tematy dot. diety i sobie ułóż, wklej do korekty. Dużo białka, mało węgli, tłuszcze optymalnie;)

jak dieta kuleje to dokup białko ew gainer jak mało wegli.Bez diety efekty beda marne.Jeżeli dieta ok to dokup do mono horse lub cell pump

Na razie mi pasuje, ryż zbrzydnie to zmienię. Nie za mało węgli?

ellis czyli zwykły lowcarb wyglada tak ze wegle sa na poziomie 50g tak?? bo mozg musi z czegos pobierac energie ajak bedzie za mało wegli to bedzie brało z białeczka

Dzięki za odpowiedź,miało to być low carb dlatego jest tak mało węgli a dużo tłuszczu, Wcześniej jadłem codziennie ryby przez jakieś 3 miesiące i całkowicie mi zbrzydły,nie może zostać tak jak jest przez miesiąc,później z powrotem wrzucę jakąś rybę,warzyw staram się jeść ok.500-800g dziennie,owoce podobno tylko utrudniają redukcję?Nabiał jest [...]

ok dzieki:) Tez mi sie wydawało że za dużo tłuszczy , za mało węgli. Liczyłem to według podwieszonych postów , widocznie coś pomilyłem w trakcie liczenia Czyli: Białko 147 g (2,2g na kg) Węglowodany 400g Tłuszcze 100g 3088 kcl

Dostarczam za mało węgli i muszę to jakoś uzupełnić. Tendencji do tycia nie mam więc raczej kupie gainera. A co myślicie o Trec Mass XXL?